Habe ich einen Golferellenbogen?
Schmerzen am Ellenbogen kommen häufig vor und werden oft mit dem Golfsport in Verbindung gebracht. Aber wussten Sie, dass ein Golferellenbogen keineswegs nur bei Sportlern auftritt? Auch Menschen, die häufig dieselben Bewegungen ausführen, beispielsweise beim Tippen, bei handwerklichen Arbeiten oder beim Heben, können diese Beschwerden entwickeln. In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, was ein Golferellenbogen ist.
Golferellenbogen: Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens
Ein Golferellenbogen (mediale Epicondylitis) betrifft die Innenseite des Ellenbogens. Hier setzen die Beugemuskeln des Handgelenks und der Finger an. Eine Überlastung dieser Sehnen kann zu folgenden Beschwerden führen:
- Schmerzen beim kräftigen Greifen eines Gegenstands
- Beschwerden beim Beugen des Handgelenks
- Schwierigkeiten bei alltäglichen Tätigkeiten wie dem Drehen eines Schlüssels oder dem Tragen von Einkäufen
Was können Sie tun?
- Ruhe und Anpassung der Bewegungen: Vermeiden Sie Bewegungen, die Schmerzen verursachen.
- Kälte oder Wärme: Dies kann die Schmerzen vorübergehend lindern.
- Orthesen oder Bandagen: Eine Ellenbogenorthese kann die Sehnen entlasten und dadurch die Genesung unterstützen.
- Physiotherapie: Gezielte Dehnübungen, Muskelkräftigung und Beratung können dabei helfen, Überlastungen zu vermeiden.
Wie lange dauert die Heilung eines Golferellenbogens?
Die Heilung eines Golferellenbogens braucht Zeit. Im Durchschnitt verschwinden die Beschwerden innerhalb von 3 bis 12 Monaten, vorausgesetzt, Sie gönnen dem Arm ausreichend Ruhe und die richtige Unterstützung. Bei einem Teil der Betroffenen halten die Beschwerden länger an, manchmal ein Jahr oder länger.
Daher ist es wichtig, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, beispielsweise Überlastungen zu vermeiden, eine Orthese oder Epicondylitisbandage zu tragen und gegebenenfalls Physiotherapie in Anspruch zu nehmen. Je früher Sie handeln, desto größer ist die Chance auf eine schnellere Genesung.
Welche Orthesen bieten Unterstützung?
Es gibt zwei Arten von Orthesen, die bei einem Golferellenbogen Unterstützung bieten können. Der Unterschied liegt vor allem in der Größe und Funktionsweise des Produkts:
- Bandagen: bieten allgemeine Kompression und Unterstützung rund um den Ellenbogen. Häufig wird zusätzlich ein separater Gurt mitgeliefert, der gezielten Druck auf die schmerzhafte Stelle ausüben kann.
- Orthesen und Epicondylitisbandagen: üben gezielten Druck auf den Muskelbauch der betroffenen Sehne aus.
Von uns empfohlene Bandagen:
- Bauerfeind EpiTrain Ellenbogenbandage
- Thuasne Silistab Epi Ellenbogenbandage
- Medi Epicomed® E⁺motion® Performance Sport Ellenbogenbandage
Von uns empfohlene Epicondylitisbandagen:
Häufig gestellte Fragen
Kann ich mit einem Golferellenbogen weiterhin Sport treiben?
Das hängt von der Stärke Ihrer Beschwerden ab. Bei leichten Schmerzen können Sie häufig weiterhin aktiv bleiben, solange Sie schmerzhafte Bewegungen vermeiden. Bei starken Schmerzen ist es besser, vorübergehend eine Pause einzulegen. Eine Ellenbogenorthese kann Ihnen helfen, sportliche oder berufliche Aktivitäten schrittweise wieder aufzunehmen.
Hilft eine Orthese wirklich bei der Heilung?
Ja, eine Ellenbogenorthese oder Epicondylitisbandage kann die Sehnen entlasten und dadurch die Genesung unterstützen. Eine Orthese ersetzt keine Behandlung, kann jedoch dabei helfen, alltägliche Aktivitäten leichter auszuführen.
Wann sollte ich einen Physiotherapeuten aufsuchen?
Wenn die Beschwerden länger als einige Wochen anhalten oder immer wieder auftreten, ist es sinnvoll, einen Physiotherapeuten aufzusuchen. Dieser kann den Heilungsprozess mit gezielten Übungen und entsprechenden Empfehlungen unterstützen.
