Sommerurlaub: Wie halten Sie Ihren Körper fit?
Und warum eine gute Bandage oder Einlagen unverzichtbar sind!
Der Sommerurlaub ist der perfekte Moment, um richtig zu entspannen. Abschalten, das schöne Wetter genießen und Zeit mit Familie oder Freunden verbringen. Aber … wie stellen Sie sicher, dass Ihr Körper in diesen Wochen auch fit bleibt? Und worauf sollten Sie achten, wenn Sie aktiv bleiben möchten, ohne Beschwerden zu bekommen?
In Bewegung bleiben – auch im Urlaub
Im Urlaub tun wir oft Dinge, die wir zu Hause weniger machen: lange Spaziergänge, Radfahren, Sport oder einfach durch eine neue Stadt bummeln. Bewegung hält Ihre Muskeln geschmeidig, Ihre Gelenke gesund und sorgt dafür, dass Sie sich energiegeladener fühlen.
Manchmal treten jedoch Beschwerden an Füßen, Knien oder am Rücken auf. Vor allem dann, wenn Sie plötzlich mehr (oder anders) aktiv sind als zu Hause. Kommt Ihnen das bekannt vor? Damit sind Sie nicht allein.
Beschwerden vorbeugen durch Unterstützung von Füßen und Gelenken
Einlagen (orthopädische Einlagen)
Orthopädische Einlagen, auch Inlays genannt, sind unverzichtbar für alle, die sich komfortabel bewegen möchten. Sie unterstützen die Füße, korrigieren mögliche Fehlstellungen und verteilen den Druck optimal. So helfen Sie nicht nur Ihren Füßen, sondern beugen auch Beschwerden an Knien, Hüften oder dem Rücken vor.
Tragen Sie zum ersten Mal neue Einlagen? Dann steigern Sie die Tragezeit langsam, damit sich Ihre Füße daran gewöhnen können. So genießen Sie Ihren Urlaub ohne lästige Beschwerden.
Unser Tipp: Nehmen Sie zwei Paar Einlagen mit – ein Paar für aktive Schuhe und ein Paar für Alltagsschuhe. Sowohl die GO Medical Plattfuß-Einlagen als auch die Fitpace EcoDasher Plus modularen Einlagen eignen sich dafür hervorragend.
Bandagen: zusätzliche Unterstützung bei Bedarf
Nicht nur die Füße, sondern auch andere Gelenke können im Urlaub zusätzliche Unterstützung benötigen – etwa Knöchel, Knie, Handgelenk oder Rücken. Bandagen bieten Stabilität bei schwachen oder empfindlichen Gelenken und können Beschwerden vorbeugen oder lindern. Haben Sie schnell Probleme mit einem instabilen Sprunggelenk, einem schmerzenden Knie oder einem überlasteten Handgelenk? Dann kann eine Bandage genau die Unterstützung sein, die Sie brauchen.
Bandagen gibt es in verschiedenen Ausführungen und Größen: von leichten Sprunggelenkbandagen bis hin zu stabilen Knie- oder Rückenbandagen. Sie sind einfach zu tragen, passen oft problemlos in (Sport-)Schuhe und ermöglichen es Ihnen, länger, komfortabler und sicherer aktiv zu sein. So holen Sie mehr aus Ihrem Urlaub heraus, ohne sich Sorgen um Ihre Gelenke zu machen. Lesen Sie unsere Seite zu den verschiedenen Unterstützungsklassen je Bandage!
- Sprunggelenkbandage:
Bei Neigung zum Umknicken, früheren Sprunggelenksverletzungen oder intensivem Gehen/Wandern.
Empfehlung: Basko ASO oder Bauerfeind Malleotrain S. - Kniebandage:
Ideal bei Instabilität, Knieschmerzen oder früheren Verletzungen.
Empfehlung: Push Med Kniebandage oder Thuasne Genu Action. - Handgelenkbandage:
Beim Radfahren, Mountainbiken oder bei Aktivitäten mit erhöhtem Risiko für Handgelenkbeschwerden.
Empfehlung: Push Sports Handgelenkbandage oder EMO Ottec Handgelenkbandage. - Rückenbandage:
Für zusätzliche Unterstützung bei langen Fahrten, schwerem Heben oder Schlafen auf ungewohnten Matratzen.
Empfehlung: Thuasne Lombastart Rückenbandage oder Bauerfeind LordoLoc. - Ersatzteile:
Denken Sie an zusätzliche Klettverschlüsse, Gurte oder eine zweite Bandage bei intensiver Nutzung.
Tipps, um fit und beschwerdefrei zu bleiben:
- Beginnen Sie bereits zu Hause mit dem Tragen Ihrer Einlagen oder Bandage, damit Sie vor der Abreise daran gewöhnt sind.
- Nehmen Sie Ihre Einlagen und ggf. Ihre Bandage immer mit – auch wenn Sie denken, dass Sie sie nicht brauchen. Sicher ist sicher!
- Wechseln Sie regelmäßig die Schuhe und gönnen Sie Ihren Füßen ausreichend Ruhe.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Spüren Sie Schmerzen? Machen Sie rechtzeitig Pause und nutzen Sie Ihre Bandage oder Einlagen als zusätzliche Unterstützung.
