Umknicken oder den Fuß verstaucht? Eine solche Verletzung des Sprunggelenks ist sehr häufig und kommt im Alltag leider oft vor. Bei einem Inversionstrauma knickt der Fuß nach innen weg, wodurch die Außenbänder des Sprunggelenks stark gedehnt werden. Diese Bänder können dabei einreißen oder komplett reißen. Eine Sprunggelenkbandage kann das Beschwerdebild deutlich verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen.
„Ich bin umgeknickt“ ist eine häufig gehörte Aussage, doch was passiert dabei eigentlich? Beim Menschen wird das Gelenk, das den Unterschenkel mit dem Fuß verbindet, als Sprunggelenk bezeichnet. Am Sprunggelenk ragen zwei Knochenvorsprünge hervor, an denen man den Knöchel erkennt. Diese beiden Knochenvorsprünge werden Malleolen genannt. Über diese Knochen verlaufen Bänder, die sogenannten Sprunggelenkbänder. Die Sprunggelenkbänder sind feste Bandstrukturen (Ligamente), die an der inneren (medialen) und äußeren (lateralen) Seite des Sprunggelenks liegen und verschiedene Gelenke und Knochenstrukturen miteinander verbinden.
Die Aufgabe der Sprunggelenkbänder besteht darin, das Sprunggelenk zu stabilisieren und extreme Bewegungen zu verhindern. Wenn man umknickt, macht das Sprunggelenk eine unnatürliche Bewegung. Dabei werden die Bänder stark gedehnt oder können sogar reißen.
Bei einem leichten Umknicken ist das Sprunggelenk meist nur geschwollen und der Schaden begrenzt. Die Schmerzen halten in der Regel nur einige Tage an. Bei einer Verstauchung hingegen sind die Bänder beschädigt und das Sprunggelenk funktioniert nicht mehr vollständig. Die Schmerzen sind stärker und die Heilung dauert länger.
Eine Ursache für ein Umknicken oder eine Verstauchung ist häufig eine unerwartete Bewegung des Sprunggelenks, bei der der Fuß maximal nach innen oder außen kippt. Dabei werden die Sprunggelenkbänder maximal gedehnt, was zu einem Umknicken oder einer Verstauchung führen kann. Ein Umknicken oder eine Verstauchung kann daher auf viele verschiedene Arten entstehen, zum Beispiel beim Absteigen von einer Stufe, an einer Bordsteinkante, in einer Unebenheit im Gras oder bei einer falschen Landung nach einem Sprung.
Die Behandlung besteht aus Ruhe, Kühlung (in den ersten 30 Minuten), Hochlagern des Fußes und dem Vermeiden starker Belastung. Eine Sprunggelenkbandage oder -orthese unterstützt das Gelenk, lindert Schmerzen und beugt weiteren Schäden vor. Die Heilung dauert in der Regel 2 bis 6 Wochen; in dieser Zeit wird die Bewegung und Belastung des Sprunggelenks schrittweise gesteigert, gegebenenfalls unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
Es ist äußerst wichtig, eine Verletzung der Sprunggelenkbänder richtig zu behandeln, da unbehandelte Verletzungen zur Entwicklung einer chronischen Instabilität des Sprunggelenks führen können.
Bei einer Verstauchung der Sprunggelenkbänder ist es wichtig, dem Gelenk zunächst Ruhe zu gönnen, indem der Fuß hochgelagert wird, damit die Schwellung abklingen kann und die Bänder Zeit zur Heilung haben. Daher ist es in der Anfangsphase oft notwendig, mit Unterarmgehstützen zu gehen.
Um die Sprunggelenkbänder in ihrer Funktion zu unterstützen und ihnen die Möglichkeit zur Heilung zu geben, kann eine Bandagen- oder Orthesentherapie eingesetzt werden. Nicht ohne Grund erhöht das Tragen einer Sprunggelenkbandage oder -orthese die Chance auf eine vollständige Genesung erheblich, wie vom Königlich Niederländischen Verband für Physiotherapie (KNGF) bestätigt wird. Das Tragen einer Sprunggelenkbandage oder -orthese wird empfohlen, sobald die Schwellung zurückgeht. Darüber hinaus ist wissenschaftlich belegt, dass der präventive Einsatz einer Sprunggelenkbandage oder -orthese das Risiko eines Rezidivs (erneuter Verletzung) deutlich senkt und somit die Entwicklung einer chronischen Sprunggelenkinstabilität reduziert.
Bei angerissenen Sprunggelenkbändern stehen spezielle Sprunggelenkbandagen und Orthesen zur Verfügung, die das Gelenk stabil unterstützen, ohne die Bewegung vollständig einzuschränken. Geeignete Bandagen sind atmungsaktiv, verstellbar und einfach anzulegen. Lassen Sie sich von einem ProBrace-Spezialisten beraten, um die passende Bandage für Ihre Situation zu wählen.
Wie lange dauert die Heilung eines angerissenen Sprunggelenkbandes? +
Die Heilung eines angerissenen Sprunggelenkbandes dauert in der Regel 2 bis 6 Wochen, abhängig von der Schwere der Verletzung und davon, wie gut das Sprunggelenk geschont wird. In dieser Zeit unterstützt eine Sprunggelenkbandage die Heilung und beugt weiteren Schäden vor. Die vollständige Genesung und die Rückkehr zum Sport können manchmal länger dauern.
Kann man mit einem angerissenen Sprunggelenkband laufen? +
Unmittelbar nach der Verletzung ist das Gehen oft schwierig und schmerzhaft. Sobald die Schwellung zurückgeht und mit Unterstützung einer Sprunggelenkbandage, kann das Gehen langsam wieder aufgebaut werden. Wichtig ist, das Sprunggelenk nicht zu früh zu stark zu belasten.
Wie fühlt sich ein Riss im Sprunggelenkband an? +
Ein Riss im Sprunggelenkband äußert sich meist durch einen stechenden, plötzlich auftretenden Schmerz, gefolgt von einer Schwellung und manchmal einem Bluterguss. Häufig fühlt sich das Sprunggelenk sofort instabil an und Bewegung oder Belastung ist schmerzhaft.
Was ist der Unterschied zwischen angerissenen und gerissenen Sprunggelenkbändern? +
Bei angerissenen Sprunggelenkbändern ist das Band nur teilweise beschädigt, während es bei gerissenen Sprunggelenkbändern vollständig durchgerissen ist. Angerissene Bänder verursachen meist weniger Instabilität und heilen schneller als vollständig gerissene Sprunggelenkbänder.
Absolut empfehlenswert
10/10
Absolut empfehlenswert. Einsatz im Haushalt besser als in der Öffentlichkeit. Total Handsfree Gefühl. Polsterung sehr gut. Gewicht etwas schwer, könnte man mit leichteren Materialien…
Die Fußheberorthese ist einfach…
10/10
Die Fußheberorthese ist einfach genial. Seit ich das Teil benutze, bin ich nicht mehr umgeknickt !! Sehr empfehlungswert
Die Bandage ist klasse
10/10
Die Bandage ist klasse! Sie ist leicht und sehr bequem und quetscht nichts ein! Sehr zu empfehlen! Auch weil sie links und rechts genutzt…
Ich kann Probrace uneingeschränkt empfehlen
10/10
Ich bin sehr zufrieden mit meiner Bestellung. Die Daumenstütze macht genau das was sie soll. Der Bestellvorgang war sehr einfach. Die Frage vorab wurde…
Das zugesandte Produkt (Kniebandage)…
10/10
Das zugesandte Produkt (Kniebandage) ging in kurzer Zeit kaputt (liegt wohl am Material und Verarbeitung). ProBrace hat sich unkompliziert um Ersatz bemüht, auch wenn…
