5 Tipps für sicheres Gehen mit Ihrem Rollator
Ein Rollator bietet zusätzliche Unterstützung, Stabilität und Sicherheit beim Gehen. Damit Sie ihn jedoch optimal und sicher nutzen können, ist es wichtig, dass der Rollator korrekt eingestellt und benutzt wird. Mit den folgenden 5 Tipps können Sie Sturzrisiken, Überlastung und Fehlhaltung vermeiden.
Tipp 1: Stellen Sie die richtige Höhe Ihres Rollators ein
Eine gute Gehhaltung beginnt mit der korrekten Einstellung des Rollators. Wenn der Rollator zu niedrig eingestellt ist, beugen Sie sich automatisch nach vorne das belastet Rücken und Schultern zusätzlich. Ist er zu hoch eingestellt, laufen Sie mit hochgezogenen Schultern, was Nacken- und Schulterprobleme begünstigt.
So stellen Sie die richtige Höhe ein:
- Stellen Sie sich zwischen die Handgriffe.
- Lassen Sie Ihre Arme locker am Körper hängen.
- Justieren Sie die Handgriffe auf Handgelenkhöhe.
Tipp 2: Gehen Sie zwischen den Handgriffen
Gehen Sie nah am Rollator: Körper zwischen den Handgriffen, Füße zwischen den Hinterrädern. Nutzen Sie den Korb, um Einkäufe oder andere Gegenstände zu transportieren. Hängen Sie keine Taschen an die Handgriffe das stört das Gleichgewicht.
Tipp 3: Nutzen Sie immer die Parkbremse, wenn Sie stehen bleiben
Viele Rollatoren haben eine Sitzfläche, auf der Sie während eines Spaziergangs ausruhen können. Setzen Sie sich? Dann ziehen Sie zuerst die Parkbremse an. So verhindern Sie, dass der Rollator wegrollt oder unter Ihnen wegschiebt.
Tipp 4: Benutzen Sie die Bremsen beim Hoch- oder Runterfahren vom Bordstein
Die meisten Bordsteine verfügen über eine Gefälle-Rampe, um leicht hinauf- oder hinabzugehen. Leider sind Rampen nicht immer vorhanden oder für Rollatoren zugänglich. Befolgen Sie daher die unten stehenden Schritte, um sicher mit dem Rollator einen Bordstein zu passieren.
Runterfahren vom Bordstein
- Lassen Sie den Rollator vorsichtig vom Bord abrollen.
- Halten Sie einen sicheren Abstand zwischen sich und dem Rollator.
- Drücken Sie die Bremsen.
- Steigen Sie selbst vorsichtig hinunter.
Hochfahren auf den Bordstein
- Schieben Sie den Rollator gegen den Bordstein und drücken Sie die Bremsen.
- Stellen Sie einen Fuß leicht nach hinten und kippen Sie die Vorderräder nach oben.
- Lösen Sie vorsichtig die Bremse und setzen Sie die Vorderräder auf den Bordstein.
- Schieben Sie weiter, bis auch die Hinterräder oben stehen.
- Ziehen Sie erneut die Bremse und steigen Sie selbst hoch.
Tipp 5: Bleiben Sie aufmerksam beim Gehen
Auch wenn Sie mit einem Rollator gehen, ist es wichtig, aufmerksam und vorsichtig zu bleiben. Gehen Sie in einem ruhigen Tempo, schauen Sie voraus und lassen Sie den Rollator das Tempo bestimmen. Achten Sie auf den Untergrund, damit Sie rechtzeitig lose Pflastersteine, Unebenheiten oder Hindernisse erkennen und ausweichen können. Durch bewusstes und kontrolliertes Gehen verringern Sie die Gefahr von Stolpern oder Stürzen deutlich.
